今回の健康サポート便では、
・身体活動量を増やすポイント
・座位行動を減らす工夫
・自宅でできるストレッチや筋力トレーニング
をご紹介します。

 

身体活動量とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動作のことです。座位行動を減らす工夫を取り入れながら、身体活動量を増やすことが大切です。

 

まずは現在の生活習慣を振り返り、日常生活でできることから取り入れてみましょう。

 

ルネサンス健康サポート便７月「無理なく始める運動習慣の考え方」PDF

 

 

 

◆動画はこちら◆

https://20987294.fs1.hubspotusercontent-na2.net/hubfs/20987294/202607_healthsupport.mp4

※ダイジェスト動画となるため、PDFデータと内容が異なる場合がございます。

 

 

ぜひ実践してみてくださいね。