今月の健康サポート便では、女性の心身を整えるためのセルフケアをご紹介いたします。

 

冷えやむくみなど、女性特有の不調に悩んでいませんか？

 

女性は女性ホルモンの状態により、身体や心にさまざまな影響を受けます。ライフステージの変化に合わせて生じる健康課題や症状を知り、その時期を迎えるための心構えを持つことが大切です。

 

栄養バランスの整った食事と質の高い睡眠を心がけることにより、いつまでも健康であるための土台作りにアプローチが可能です。 

また、ストレッチを行うことで下記のような効果が期待できます。

 

✅気分転換

✅リラックス

✅血行促進

 

女性の身体と心を整えるセルフケアPDF 

 

映像を見ながら一緒にエクササイズができる動画版もございます。

 

◆動画はこちら◆（約３分）

https://20987294.fs1.hubspotusercontent-na2.net/hubfs/20987294/20260210_helthsupport_selfcare.mp4

 

簡単な動きでリフレッシュできるので、ぜひ隙間時間に実践してみてくださいね。