新年の業務が始まり、忙しさを感じていませんか？

身体をゆるめる時間をつくることで、気分転換やリフレッシュに繋がります。

 

そこで今回の健康サポート便では、仕事の合間や自宅で出来る簡単なヨガのポーズをご紹介します。

心と体のバランスを整えることで、エネルギーもみなぎります！

 

ヨガを行うことで下記のような効果が期待できます。

✅リラックス

✅柔軟性向上

✅姿勢改善

 

おうちヨガ習慣（マットで実施）　PDF

 

やさしいリラックスヨガ（椅子で実施）PDF

 

１日５分でOKです！

簡単な動きなので、ぜひチャレンジしてみてください！